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鳴叫

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如果您想吃得更健康或正在節食，那麼您可能會遇到的第一個障礙是渴望無法幫助您實現這些目標的食物。在網上有很多令人難以置信的食譜，可用於健康的零食，但是並非每個人都有膨脹的冰箱，並帶有預製美味佳餚。老實說，誰有時間？

如果我想吃點東西，那時我通常必須在那一刻做。為了阻止自己急忙抓住一種簡單的甜食或碳含量，我為滿足我食慾的更健康的快速小吃而獲得了一份列表。

我想與您分享我的“急救飢餓”套件，這將有助於最大程度地減少您遇到可憐的東西的可能性。除了提高您的可能性

零食怎麼樣

零食使血糖保持穩定以及新陳代謝。因此，請繼續健康。

不要跳過飯菜（早餐，午餐和晚餐），也不要在兩者之間吃兩種健康的小吃。

在開始小吃之前，首先問自己是餓還是渴望。

喝一杯水，然後等待十分鐘，然後開始小吃。

零食在正確的部分。這只是小吃。因此，將少量堅果限制為少數。

喝涼茶，新鮮檸檬，酸橙或薄荷，自製冰茶以及新鮮榨汁的水。

購物清單

1.果實：蘋果，香蕉，葡萄，絲綢，新鮮菠蘿，鱷梨等。

2.蔬菜：黃瓜，胡椒，胡蘿蔔，櫻桃番茄等。

3.乾果：日期，杏子，蔓越莓，藍莓等

4.原始的無鹽堅果：杏仁，榛子，山核​​桃等。

5.橄欖

6.米蛋糕以及全穀物餅乾以及有機麥片

7.爆米花

8.煮雞蛋

9.鷹嘴豆泥

10.深色原始有機巧克力（+ 90％可可）

我的小吃清單：

水果

這並不是什麼新鮮事物，但是仍然有很多母親傾向於為孩子提供水果，並且不記得自己為自己保存一件作品。水果非常簡單又美味，而且始終是即食。確保庫存各種奇妙的有機水果，以及直接視圖中的位置。

2.鱷梨與海鹽

將鱷梨切成兩半，在上面撒鹽，然後吃！當您獲得它們時，鱷梨並不總是成熟的，因此在這裡，這是購買的關注點，等待成熟，然後確保您按時吃飯。非常好吃！您同樣可以將鱷梨切成餅乾。

混合乾果

帶有混合乾果的錫罐供應美味和各種零食！確保它是一個很好的混合物，並且不包括太多的葡萄乾。選擇曬乾的（與用硫化學乾燥的）有機水果（如醋栗，日期，李子，無花果，芒果，蘋果，蘋果，椰子，杏子以及蔓越莓）等有機水果。

堅果

堅果是零食的絕佳補充，並且可以輕鬆地填滿您。我喜歡的是自製的烤杏仁或帶凱爾特鹽的山核桃。好吃！

煮雞蛋

煮熟的雞蛋可以極大地幫助您克服。大脂肪以及蛋白質會充滿感受。

冰沙

我喜歡的冰沙只是香蕉，椰奶，1湯匙杏仁糊，肉桂和冰塊。如此美味，而且非常餡料！！

黑巧克力

真好吃。我的絕對nr。 1個黑巧克力是Gnosis巧克力的原始“深色”棒。

自製爆米花

便宜又非常美味。

鷹嘴豆泥

我喜歡用鷹嘴豆泥的米蛋糕，或者用黃瓜，胡椒和胡蘿蔔浸入鷹嘴豆泥。非常美味又快！

生牛奶

我沒有將其包括在購買清單中，因為很難獲得。但是，對我來說，這是消除這種渴望感覺的最佳方法之一。一杯生牛奶，生酸奶，生牛fir或一隻生奶酪可以很大程度上補充，並為您提供更多的東西，以減少幾個小時的時間。

您的書包的急救小吃套件

如果您總是隨身攜帶這些小吃，那麼您將不太喜歡得到其他東西：

蘋果或香蕉

一個帶有一些堅果和乾果的盒子

黑暗（原始）巧克力棒

一瓶（水果）水

最後提示：計劃您的糖果時刻

請記住，您通常可以放縱您自行。我們不會禁止自己任何事情，因為這是不利的，並且對您與食物的聯繫無用。因此，使自己有時可以走私一些含糖的東西。只需在生日那天吃那個迷人的蛋糕，或在周末吃那種咸零食。

嘗試將其保持在最低限度並進行補償。不要養成日常習慣。如果您發現自己有一些甜蜜的要求，那麼您也可以做以下操作：通過為自己設定時間來延遲時刻。例如，那天晚上晚些時候致力於吃那甜食。可能是那時您對自己感到非常滿意，以至於您會選擇一個蘋果。以及您確實沉迷於糖果，還可以充分享受它們。在不願意的正念中吃那個餅乾，這種感覺會讓您無法吃一包

撰寫的《健康母親》雜誌的《每個人》

奧利維亞（Olivia）通過分享天然房屋補救措施來啟發他人。請查看她的博客，以了解有關您需要解決方案的有關健康，上訴或家庭問題的建議。

鏈接到這篇文章：渴望的急救：忙碌的媽媽的健康和簡單小吃
您正在吃自己的感受嗎？認識到焦慮以及情緒飲食方式以及幫助您應付的建議

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