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十月正在進行，這意味著萬聖節只有幾週的路程！我們知道，只需要美味，美妙和含糖的誘惑。儘管它們難以抵抗，但這並不意味著您必須完全打破飲食計劃才能使季節性票價感到高興。有執照的營養師，私人教練以及運動生理學家弗朗西·科恩（Franci Cohen）分享了她的秋季食譜，這次不會彈出您的按鈕。

低脂私人蘋果派在自己的外殼中

成分： – 餡餅外殼 – 6個奶奶史密斯蘋果 – 1/4杯糖 – 1湯匙紅糖 – 1/2茶匙肉桂

用於填充：1。暖烤箱至375度。切斷4個蘋果的頂部，並用勺子或scoper消除內部。要非常小心，以免刺穿剝皮！3。使用2個額外的蘋果，消除皮膚並切成薄片。這些蘋果碎片將是小蘋果派的餡料4。將蘋果片扔進打擊中，並與糖和肉桂混合。將湯匙均勻地融合到4個空心蘋果中的每個中。

用於澆頭：1。將餡餅皮以及將其切成1/4英寸的條。注意：同樣，您也可以像Aliner一樣在蘋果頂部的頂部添加一條糕點，以添加更多的結構以及對餡餅的甜味。2。用餡餅皮條蓋住蘋果的頂部。3。位於8×8鍋中的蘋果，並在鍋底的蓋子底部增加足夠的水。用箔紙和烘烤20-25分鐘。4。消除箔紙和烘烤額外20分鐘或向上烘烤，直到地殼變成金黃色，而切成薄片的蘋果則柔軟

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幽靈巧克力椒鹽脆餅棒：

成分： – 1盒咸椒鹽脆餅棒 – 16盎司細白色烘焙巧克力 – 可食用的墨水黑色烘焙標記 – 蠟紙

方向：1。將巧克力融化在雙鍋爐或爐子上2。將椒鹽脆餅桿的1端浸入融化的巧克力中，以覆蓋椒鹽脆餅。向下2”3.將巧克力覆蓋的椒鹽脆餅放在蠟紙襯裡4上。重複保持椒鹽脆餅，直到所有巧克力覆蓋。位於冰箱中烘烤托盤5分鐘，直到巧克力硬化6。從冰箱中消除椒鹽脆餅托盤，並利用烘焙標記，在椒鹽脆餅上畫恐怖的幽靈臉。

南瓜蔓越莓小早餐鬆餅：

成分： – 1杯通用麵粉 – 1杯燕麥粉（或新鮮的燕麥粉將其磨碎成麵粉） – 3/4杯糖 – 1茶匙小蘇打 – 1/4茶匙鹽 – 1 1/2茶匙肉桂 – 1/4茶匙肉荳蔻 – 1 1/4杯罐裝南瓜泥 – 1個大雞蛋，輕輕擊敗 – 1/4杯菜籽油 – 1杯非脂肪牛奶 – 1杯新鮮蔓越莓

方向：1。預熱烤箱至350度2。用不粘烹飪噴霧劑噴灑一個小鬆餅鍋。 3.在一個大碗中，整合麵粉，糖，小蘇打，鹽，肉桂以及肉荳蔻。 4.在另一個碗中整合南瓜，打斷的雞蛋，油和牛奶。 5.在干成分以及DDD南瓜混合物中製成井，並攪拌直至混合。最後，折疊蔓越莓。 6.填充鬆餅杯以及烘烤17-22分鐘。

認識弗朗西·科恩（Franci Cohen）：一種無意的健身，健康和保健和您的Lifehttp：//francicohen.com Franci Cohen是私人教練，有執照的營養師，運動生理學家以及Spiderbands®的開發者通過其他激烈的運動模塊（例如反彈，跆拳道和室內騎自行車）來利用重力以及體重的鍛煉。弗朗西（Franci）擁有超過18年的經驗，一直是身體健康和營養行業的中流tay柱。弗朗西（Franci）相信一種艱難的身體健康和健康方法。弗朗西說：“我們所有人都在生活的某個時候有身體健身的喚醒電話，這可能是變革的強大催化劑。” “不幸的是，許多人過度補償，並試圖立即修改任何事情，這是一場災難。進行持久的修改包括進行不一定是L的階段入耳。人們在各個階段之間有所不同。確切了解如何與他們搬遷可以使您能夠成為您想要的地方。”

弗朗西（Franci）將大部分時間用於加油健身，這是紐約州布魯克林的專業健身中心健康。她使用最有效的產品，工具以及可用的鍛煉設備為客戶設計了不同的身體健身模塊以及為客戶提供的小組鍛煉計劃。 “鍛煉是您可以為健康而做的最重要的事情之一，但是在某些情況下，很難受到動力。我的目標是通過製作開箱即用的節目來保持樂趣和有趣，這使我的客戶既具有班級的巧妙性質，除了他們在身體中看到的快速結果！我的課程是最高的遊樂場，身體健身可以滿足樂趣，而沒有什麼限制！”

鏈接到這篇文章：健康的秋季偏愛
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