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當專職母親的工作不是開玩笑。您有很多事情正在發生，並且通常不記得相信自己的健康。

由於跑步的緊張以及使事情在屋子裡保持理智，我們可能會忘記照顧好自己。我們混亂的例行程序偷走了我們的時間，並去健身中心不再是真正的選擇。隨著時間的流逝，我們不斷獲得這些額外的磅，而沒有真正注意到它。

來自賈斯汀·李（Justin Liew）的照片通過flickr

恢復凹槽並恢復身材永遠不會遲到，很棒的事情，可以在家中輕鬆地進行大量鍛煉。房屋鍛煉可以為我們提供簡單性和舒適性，但是同樣存在危險，例如失去動力以及受到大量誘惑。通過利用這些技巧，可以充分利用房屋鍛煉。

肖恩·德雷林格（Sean Dreilinger）的照片通過flickr

計劃您的例行程序

這是您第一次在房子裡鍛煉，並且不了解哪種類型的鍛煉最適合您？嘗試在互聯網上尋找最佳的鍛煉計劃。網站上充滿了許多奇妙的事情，來自博客，健康食譜，鍛煉計劃以及日常活動以及啟發性閱讀，以保持您的動力。瑜伽，普拉提，桑巴，AB鍛煉或全身鍛煉可能很棒。首先嘗試每一個，直到發現最適合自己的東西為止。

利用步行

步行是鍛煉中最好的發展之一。它具有大量可靠的健康和健康益處，例如調節血壓，降低膽固醇以及糖尿病的危險較低。每天至少行走15分鐘，不僅為您提供健康和健康的福利，而且同樣為您的生活提供了更多的年份。盡可能最大化步行。當您需要做家務時，請選擇步行而不是使用汽車和卡車，尤其是在只有幾個街區之外的情況下。

讓任何健康的機會

做家務可能是一種很好的鍛煉類型。它使您汗流和心臟泵，但是如何確切地使您最大程度地提高無汗的任務，例如折疊洗衣服？ Shape.com建議以不同的形式做家務。例如，在做弓步20分鐘時進行吸塵器，使您可以快速有氧運動，並在同一時間同時進行bun頭和腿。

（CH）有意識地吃

只要您準備脫掉糖果，就可以一直接受糖果。但是，鍛煉並不總是答案。平衡以及節制始終是關鍵。吃更健康的食物加上鍛煉以及鹹的鍛煉以及美味的零食可以幫助您堆積成形。

如果您不能放開零食，請嘗試用更健康的食材製作出好吃的零食。如果您不能沒有巧克力或薯條（或兩者兼而有之），那麼一段時間以來就可以作弊。這對您真的很棒，因為您沒有剝奪自己的剝奪和狂歡的飲食。

看大圖

如果有動力，減肥很有趣，而且更容易減肥。設定目標和/或動機以保持您的前進。您可以開始活躍起來，因為您希望擁有更健康的心臟，並防止未來的健康和健康問題，或者它可能像在下面5磅的首選禮服中一樣容易。

通過Flickr的健康和保健表的照片

記錄您的進度

我們的智能手機不僅用於Instagram和Twitter。確實有很多實用的應用程序，例如卡路里櫃檯，可以跟踪您的日常食物攝入量，體重跟踪器，日常運動程序，開發跟踪器以及更多的東西。將您的開發記錄到智能手機要比保留矮胖的鍛煉期刊更容易而且更容易移動。另外，當這樣做更容易時，您更有可能跟踪開發，而不是每次都記下它。

來自卡利貝·湯普森（Calibe Thompson）的照片通過Flickr

按時保持

失敗的鍛煉計劃中最典型的失敗之一是無法跟上時間表。特別是您正在鍛煉在家裡，拖延很容易。設置警報，在前一天晚上鋪設鍛煉衣服或變得良好，以及新的鍛煉設備可以為您提供更多鍛煉的理由。讓您的家庭以及親密的好友了解您的健康意圖，同樣可以幫助您在所有意志力用完時都會受到啟發。

知道您的極限

在鍛煉日之間的休息日內，努力工作艱難且保持常規肯定是很棒的。根據您確切的鍛煉方式，可以是兩次或三次。過度訓練會導致心率以及血壓，慢性酸痛，打擾的睡眠方式等等。當我們將事情混合在一起時，實現我們的目標要容易得多。進行培訓範圍，以使事情保持新鮮感和有趣的時間。

來自Edson Hong的照片通過Flickr

抓住伴侶

讓您的丈夫，好友或聯合委員會跳上船可以為您提供更多適合的理由。讓培訓夥伴使自己的身材變得更加有趣，而且令人滿意，您將沒有理由陳述鍛煉一天。

來自Flood G.的照片通過Flickr

慶祝 – 甚至有點東西

一周內減掉2磅，或完成較低的垃圾食品的一周鍛煉肯定值得慶祝。它為您提供了更多的理由來鍛煉，並產生新的困難。變得健康不應被批准，也不應該感覺像繁瑣的。做某事當然比什麼都不做要好得多。請記住，結果始終是在努力之後始終產生的，我們應該總是發現將身體健康與樂趣，新以及健康的方法融合在一起的方法，以使我們繼續前進。

鏈接到這篇文章： 9例例程，以備受牢記健康的房屋鍛煉
通過發現凱瑟琳·馬丁·史密斯（Kathryn Martyn Smith M.NLP

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